Платинова Буковина

Питання: Що таке фрустрація простими словами?

Відповідь психолога та тренера Яни Гришко: Фрустрація простими словами - це коли все не так, як ми хочемо

Кожен з нас стикався з відчуттям роздратування, злості або внутрішньої порожнечі, коли щось йде не за планом. Наприклад, ви старанно готувалися до співбесіди, але вам відмовили. Або довго чекали на зустріч, яка раптово скасувалась. Це і є фрустрація — психологічний стан, що виникає, коли ми не можемо досягти важливої для нас мети або бажання.

Що таке фрустрація?
Слово «фрустрація» походить від латинського frustratio, що означає «обман» або «марна надія». Простіше кажучи, це реакція на перешкоду між нами та тим, чого ми прагнемо. Ми хочемо щось отримати, але щось (або хтось) стає на заваді — і це викликає сильні емоції.

Цей стан може бути короткочасним, наприклад, коли автобус поїхав перед носом, або тривалим — якщо довго не вдається знайти роботу чи побудувати стосунки.

Як ми реагуємо на фрустрацію?
У всіх реакція на фрустрацію різна. Хтось відчуває злість, хтось — сум, розчарування або навіть апатію. Ось кілька типових реакцій:

Агресія. Людина може «зірватися» на оточуючих або навіть на себе.

Втеча. Ми уникаємо проблеми або робимо вигляд, що вона не існує.

Регресія. Поведінка стає інфантильною — наприклад, дорослий починає ображатися або істерити, як дитина.

Пошук нових рішень. Це найпродуктивніший варіант, коли людина намагається змінити підхід або мету.

Звідки береться фрустрація?
Фрустрацію викликають зовнішні та внутрішні чинники.

Зовнішні перешкоди — це обставини або інші люди, які заважають реалізувати плани: недоброзичливий керівник, закриті кордони, поломка техніки тощо.

Внутрішні бар'єри — це наші страхи, сумніви, комплекси. Наприклад, людина може не йти на співбесіду через страх провалу — і відчуває фрустрацію від власної бездіяльності.

Чим фрустрація небезпечна?
Фрустрація — це нормальна емоційна реакція, але якщо вона триває довго, це може призвести до:

хронічного стресу;

емоційного вигорання;

депресивних станів;

проблем у стосунках і соціальній адаптації.

Тривала фрустрація — це сигнал, що щось у нашому житті не працює, і з цим потрібно щось робити.

Як впоратися з фрустрацією?
Визнати проблему. Не ігноруйте свої емоції. Назвіть, що саме вас турбує.

Перегляньте очікування. Іноді ми ставимо завищені або нереалістичні цілі. Можливо, мету варто адаптувати до реальності.

Шукайте альтернативи. Якщо щось не працює — спробуйте інший шлях. Замість «усе пропало» подумайте «що я ще можу зробити?».

Розвивайте емоційний інтелект. Навчіться розуміти та керувати своїми емоціями.

Зверніться по допомогу. Якщо фрустрація триває довго, не соромтеся звернутися до психолога.

Підсумок
Фрустрація — це природна реакція на ситуації, коли щось заважає нам досягти бажаного. Вона знайома кожному, але важливо навчитися з нею справлятися. Замість того, щоб злитися або зневірюватися, краще спробувати зрозуміти свої емоції, адаптувати цілі та знайти нові способи рухатися вперед.

Це не про слабкість — це про зрілість і турботу про себе.

Анна Горбань

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Как пересечь границу поблизости Герцы (Буковина, Черновцы): тактика, риски и последствия Какие схемы используют
- 23.07.2025 14:11

Лучшие казино с минимальным депозитом от 50 грн В статье предлагается для рассмотрения Топ-10 лучших лицензионных онлайн казино Украины с минимальным депозитом от 50 гривен
- 23.07.2025 13:52

Украинская делегация отправилась на переговоры с РФ в Турцию Президент Владимир Зеленский ранее заявлял, что настоящий прорыв
- 23.07.2025 12:56

Українська делегація вирушила на перемовини з РФ у Туреччину Паралельно про виїзд своєї делегації до Туреччини повідомили й
- 23.07.2025 12:55

З Дубая екстрадували жінку, яка організувала шахрайську схему під виглядом допомоги ЗСУ До України доставили з Об’єднаних Арабських Еміратів жінку, яку
- 23.07.2025 12:52

Предиктивний аналіз - запорука вашого успіху! На вас працює команда юристів, адвокатів, перекладачів, профайлери та та психологі практики
- 23.07.2025 11:31

Канело Альварес vs Теренс Кроуфорд: чому цей бій називають «поєдинком поколінь» Ім’я Сауля Канело Альвареса давно асоціюється з елітою
- 23.07.2025 10:34

У Чернівцях вилучили кокаїн на 6 мільйонів гривень Канал постачання із Європи: як працювала схема
- 23.07.2025 09:03

Головні причини смертельних аварій на дорогах України у 2025 році Протягом першої половини 2025 року на українських дорогах загинули
- 21.07.2025 13:00

Як використовувати фріспіни в онлайн казино для максимальної вигоди Що таке фріспіни і як вони працюють?
- 21.07.2025 10:45

Всі новини