Платинова Буковина

Недостатнє споживання білка послаблює організм, знижує ефективність його імунної системи, - але за якими ознаками можна зрозуміти, що важливого поживної речовини вам не вистачає?

Білок часто називають будівельним матеріалом доброго здоров'я. Він необхідний організму для виконання безлічі життєво важливих функцій, включаючи підтримку відновлення м'язів, стабілізацію рівня цукру в крові і управління почуттям голоду, регенерацію шкіри, ріст здорового волосся і нігтів. Брак цього життєво важливого поживної речовини може негативно впливати практично на всі аспекти здоров'я, від маси тіла до настрою.

«Нестача білка в раціоні дуже шкідливий: його дефіцит провокує« ефект доміно »в організмі, повільно, один за іншим, викликаючи довгострокове пошкодження внутрішніх органів», - попереджають експерти .
Як зрозуміти, що організм не отримує достатньо білка? Фахівці називають декілька ознак.

Це цікаво: Невролог пояснив, чим відрізняються обивательське і медичне поняття «склероз»
Погіршення зовнішнього вигляду. Якщо тіло тривалий час не отримує необхідну йому кількість білка, це стає помітно по погіршення стану шкіри, волосся, нігтів. Шкіра стає схильною до сухості і лущення, починає запалюватися. Волосся втрачає блиск і еластичність, стає тьмяним, ламким, виглядають плоскою масою. Нігті також починають розшаровуватися і ламатися.

Ненормальний голод. Ви їли лише годину тому і знову зголодніли? Можливо, в харчуванні дуже мало білка і жиру, зате багато вуглеводів. Якщо, наприклад, ви поснідали чашкою пластівців або з'їли булочку, запивши її підсолодженим кави, ваш рівень цукру в крові спочатку різко підскакує, а потім падає, змушуючи організм знову шукати їжу. Основний прийом їжі повинен включати 40% білків, 30% жирів і 30% вуглеводів, констатують дієтологи.

Втома. Ще один можливий ознака того, що організму не вистачає білка.

«Правильне споживання білка змушує не спати, тоді як його дефіцит білка викликає не тільки спад енергії в тілі, а й стан туману в мозку, відсутність бажання що-небудь робити», - повідомили медики.
Перепади настрою. Стабільно «рівне» настрій наш мозок підтримує, використовуючи хімічні речовини нейротрансмітери, що забезпечують передачу сигналів між нервовими клітинами. Багато речовин, в свою чергу, складаються з амінокислот, які є будівельними блоками білка. Коли в організмі не вистачає білка, це порушує роботу нейротрансмітерів. Як наслідок, знижується
рівень дофаміну і серотоніну, ви можете відчувати себе пригніченим або надмірно агресивною.

Здуття живота і затримка води. Набряклість - один із наслідків дефіциту білка в раціоні.

«Білок необхідний для підтримки адекватного балансу рідини всередині і поза клітинами тіла. Його недолік викликає набряки на животі, ногах і щиколотках, освіта мішків навколо очей », - відзначили експерти.
У той же час, якщо тіло починає затримувати воду і виникає здуття живота, вони радять звернутися до лікаря. Крім дефіциту білка, набряклість може викликатися порушенням функцій нирок. Фахівці повинні встановити точну причину

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Нового Папу Римського обрано! Символ віри та надії: білий дим над Сикстинською капелою
- 08.05.2025 20:28

Новый Папа Римский избран 8 мая 2025 года Белый дым над Ватиканом: католический мир встретил нового Папу Римского
- 08.05.2025 20:22

Подвійне вбивство поблизу Києва сусід вбив військового та тещу.Відео Поліція Київської області затримала чоловіка, якого підозрюють у вбивстві
- 08.05.2025 16:18

Як подати на розлучення в Україні: покрокова інструкція та необхідні документи Процедура розірвання шлюбу в Україні може здатися складною, особливо якщо
- 07.05.2025 09:36

Шкідливе морозиво на полицях магазинів України Фахівці з харчової безпеки попереджають про небезпеку так званого морозива з
- 06.05.2025 13:36

Вредное мороженое на полках магазинов Украины Это мороженое лучше оставить на полке: что не стоит покупать в магазинах Украины
- 05.05.2025 11:43

Трамп зробив заяви щодо шляхів врегулювання війни між Україною та Росіє Президент США Дональд Трамп зробив низку гучних заяв щодо можливих
- 05.05.2025 11:38

Трамп выразил осторожный оптимизм в отношении будущего мирного соглашения На вопрос о том, планирует ли он в ближайшем будущем встретиться с президентом
- 05.05.2025 11:36

Оформление гражданства Румынии: новый список документов на 2025 год С марта - апреля 2025 года в Румынии вступили в силу обновлённые требования к
- 05.05.2025 10:43

Оформлення громадянства Румунії: новий список документів на 2025 рік
- 05.05.2025 09:52

Всі новини