Обезжиренные продукты вредят здоровому сну
- 29.09.2016 15:53Причиной бессонницы может стать причина с низким содержанием жиров. Такое заявление сделала американский диетолог Дебора Енос на основании проведенного исследования.
Специалист отметила, что обезжиренные продукты либо пища с низким количеством холестерина в составе хоть и считается полезной, но все же может оказать серьезное влияние на нервную систему человека.
В связи с этим Енос рекомендует включать в меню людей, которые стремятся расстаться с лишними килограммами, жирную пищу. Дело в том, что диеты для похудения обычно приводят к дневной сонливости. А жирные продукты оказывают благотворное влияние на организм и помогают настроиться на здоровый сон.
Специалист отмечает, что есть определенные правила, которые позволят держать вес под контролем и не иметь проблем со сном.
Необходимо соблюдать режим сна: одно и то же время для отхода ко сну позволяет настроиться на нормальный график. Организм сам поймет, когда ему стоит засыпать, и у вас не будет трудностей с ночным отдыхом.
За два часа до отхода ко сну стоит отказаться от употребления любых жидкостей. Исключением может быть только чистая вода. Такие бодрящие напитки, как кофе или чай, стоит пить либо утром, либо среди дня.
Крепкий и здоровый сон подарит свежий воздух. Рекомендуется снизить на несколько градусов температуру воздуха в спальне перед сном, потому старайтесь проветривать спальню за несколько минут до ночного отдыха. Делайте это даже осенью и зимой.
Перед сном полезно помедетировать или принять ванну за 30 минут до сна. Таким образом вы освободитесь от лишних мыслей, расслабитесь и подготовитесь для полноценного отдыха.
Коментарі (0)
Другие новости:
- 08.11.2024 11:46
- 31.10.2024 11:40
- 30.10.2024 09:01
- 29.10.2024 16:37
- 29.10.2024 09:25
- 28.10.2024 15:00
- 28.10.2024 14:42
- 28.10.2024 14:27