Платинова Буковина

Причиной бессонницы может стать причина с низким содержанием жиров. Такое заявление сделала американский диетолог Дебора Енос на основании проведенного исследования.

Специалист отметила, что обезжиренные продукты либо пища с низким количеством холестерина в составе хоть и считается полезной, но все же может оказать серьезное влияние на нервную систему человека.

В связи с этим Енос рекомендует включать в меню людей, которые стремятся расстаться с лишними килограммами, жирную пищу. Дело в том, что диеты для похудения обычно приводят к дневной сонливости. А жирные продукты оказывают благотворное влияние на организм и помогают настроиться на здоровый сон.

Специалист отмечает, что есть определенные правила, которые позволят держать вес под контролем и не иметь проблем со сном.

Необходимо соблюдать режим сна: одно и то же время для отхода ко сну позволяет настроиться на нормальный график. Организм сам поймет, когда ему стоит засыпать, и у вас не будет трудностей с ночным отдыхом.

За два часа до отхода ко сну стоит отказаться от употребления любых жидкостей. Исключением может быть только чистая вода. Такие бодрящие напитки, как кофе или чай, стоит пить либо утром, либо среди дня.

Крепкий и здоровый сон подарит свежий воздух. Рекомендуется снизить на несколько градусов температуру воздуха в спальне перед сном, потому старайтесь проветривать спальню за несколько минут до ночного отдыха. Делайте это даже осенью и зимой.

Перед сном полезно помедетировать или принять ванну за 30 минут до сна. Таким образом вы освободитесь от лишних мыслей, расслабитесь и подготовитесь для полноценного отдыха.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

В Києві тимчасово призупинили тепло-, водопостачання та роботу електротранспорту У суботу вранці, 10 січня, у Києві зафіксували масштабні перебої в роботі
- 10.01.2026 12:42

Україна скликає Радбез ООН та засідання Ради Україна-НАТО через удар росіян Орєшніком Україна звертається до міжнародної спільноти з вимогою негайної реакції на чергову
- 09.01.2026 11:54

У Львові виникли проблеми з електропостачанням: без світла опинилися лікарні та зупинився електротранспорт У Львові в нічний час сталася критична ситуація з електропостачанням
- 07.01.2026 10:35

Зачем Зеленский назначил Буданова главой ОП и увольняет Малюка? Простыми словами Зеленский сменил руководителя Офиса Президента (ОП) — вместо
- 05.01.2026 17:21

Всі новини