Платинова Буковина

Стресс - это, конечно же, малоприятно. но мало кто знает, что к стрессу может привести большое количество шума. Для того, чтобы избежать нервного напряжения, стоит проводить некоторое время в тишине, в частности, утром, поскольку именно в это время уровень гормона стресса - кортизола - самый высокий. Если уровень этог гормона повышенный в течение продолжительного периода времени, то это - верный путь к нехорошему развитию событий - повышенному давлению, болезням сердца, а также ухудшению умственной активности и даже ожирению.

Стоит оградить себя от лишнего шума. Сокращайте время пользования телефоном, телевизором, компьютером и т.д. Если вы водитель, то во время езды реже включайте радио. Работу по дому лучше выполнять без фонового шума вроде телевизора или музыки.

Оптимистический настрой поможет бороться со стрессом, избавит от беспокойства и тревог. Главное - делать свои дела с хорошим настроением и душой.

Побороть стресс поможет хобби, на которое можно отводить в день по крайней мере по 15 минут. Занимайтесь чем-то легким и приятным, развивайте свою фантазию, отвлекайте свое внимание на вещи, которые вам нравятся.

Время с друзьми - это лучший антидепрессант. Дружеский мальчишник или девичник помогает повысит уровень пролактина - так называемого гормона дружбы, и так организм сам борется со стрессом. Проводите время с друзьями за легкой беседой, посмотрите вместе фильм или отправтесь в ресторан, и вы забудете о своих тревогах.

Дыхание также можыт быть полезным. Дышите глубоко, ведь частые и неглубокие вздохи усугубляют стресс. Контроль дыхания - это контроль стресса. Для этого используйте специальные дыхательные упражнения:

Расслабьте плечи и вдыхайте через нос как можно медленней и глубже, считая до 6. Надувайте при этом живот.
Задержите воздух и досчитайте до 4.
Выдыхайте через рот, считая до 6.
Повторите 3-5 раз.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Пророчества святого Малахии и Папы Франциска Папа Франциск -последний? Пророчество святого Малахии и страх конца света
- 04.05.2025 18:14

Пророцтво Малахії про Папу Франциска Хто такий святий Малахія?
- 04.05.2025 16:18

Дональд Трамп оголосив себе Папою Римським. Портал у пекло відкритий? Дональд Трамп оголосив себе Папою Римським. Портал у пекло відкритий?
- 02.05.2025 21:50

Что такое уравнение Шрёдингера по простому Уравнение Шрёдингера - это фундаментальное уравнение квантовой механики
- 02.05.2025 18:31

Дональд Трамп объявил себя Папой Римским. Портал в ад открыт? Дональд Трамп объявил себя Папой Римским. Портал в ад открыт?
- 02.05.2025 16:46

Як розлучитись в Україні Як розірвати шлюб в Україні: покрокова інструкція
- 01.05.2025 10:36

Как развестись в Украине Итак, как расторгнуть брак в Украине: пошаговая инструкция
- 30.04.2025 17:45

Що таке рівняння Шредінгера Рівняння Шредінгера - це фундаментальне рівняння квантової механіки, яке
- 23.04.2025 18:34

Сильное землетрясение на западе Турции: разрушения, паника и первые последствия Эпицентр землетрясения находился всего в 39 километрах от курортного района Бююкчекмедже
- 23.04.2025 14:20

Землетрус в Турції сьогодні: руйнування та наслідки. 23 квітня 2025 року на західній частині Туреччини стався потужний землетрус магнітудою 6,2, який уже
- 23.04.2025 14:17

Всі новини