Платинова Буковина

Для того, чтобы привести свое тело в норму, одной лишь диеты будет не достаточно, однако здоровое питание - это то, с чего стоит начать. Итак, для того, чтобы начать со временем терять ненавистные килограммы, нужно есть столько, сколько необходимо, но не больше. То есть, попробуйте кушать меньше. Для этого воспользуйтесь нашими советами.

Для начала кушать нужно только тогда, когда чувствуется голод. Если вы чувствуете, что вы голодны - выпейте стакан воды. Возможно, организм подает сигнал о жажде, а вы неправильно его растолковываете. Если вы не голодны, а друзья зовут вас перекусить "за компанию", лучше отказаться. Если пришло время обеда или другого приема пищи, а вы не голодны - не торопитесь кушать.

Обязательно завтракать по утрам, поскольку этот прием пищи запускает работу пищеварительной системы и заряжает организм. В течение всего дня вы будут меньше хотеть есть, если позавтракаете.

Невкусную пищу есть не стоит, если не хочется. Дело в том, что еда, которую вы не любите, будет хуже и медленнее усваиваться организмом. Любимые сладости есть можно, однако уменьшить их количество.

Также следите за тем, чтобы во время приема пищи вас ничто не отвлекало - не нужно есть перед телевизором, разговаривая по телефону, во врем рабочего процесса или учебы. Отвлекающие факторы приводят к тому, что помимо своей воли человек съедает больше положенного, а сама пища будет усваиваться хуже. Не стоит спешить - отводите для трапезы минимум 20 минут.

Стоит пересмотреть свой рацион. К мясному блюду добавляйте гарнир - лучше всего справятся с этой миссией не каши, а овощи, однако избегайте картофеля. Диетологи отмечают, что идеальная трапеза включает в себя половину порции овощей, четверть постных белков и еще столько же цельнозерновых продуктов.

Светлана Кузина, по материалам feelgood.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Лікування бронхіту: ефективні підходи до відновлення дихання Бронхіт — це поширене захворювання дихальної системи, що
- 26.06.2025 10:25

Загострення конфлікту: Іран та Ізраїль у прямому протистоянні Напруженість між Ізраїлем та Іраном досягла
- 19.06.2025 16:29

Обострение конфликта: Иран и Израиль в прямом противостоянии Свежие данные: 1. Масштабная иранская
- 19.06.2025 16:27

Как подготовиться к разводу советы юриста
- 19.06.2025 15:41

Як підготуватися до розлучення? Поради юриста Підготовка до розлучення вимагає шанобливого юридичного та
- 17.06.2025 15:43

Что происходит в Иране и Израиле простыми словами? Израиль и Иран – на грани великой войны: что происходит
- 16.06.2025 15:17

На Близькому Сході наростає напруга: Ізраїль готується до удару по Ірану Екстрені дії дипломатичних місій
- 16.06.2025 14:53

Израиль готовится к удару по Ирану Что происходит в Иране?
- 16.06.2025 13:57

Що відбувається в Ірані та Ізраїлі простими словами? Ізраїль і Іран — на межі великої війни: що відбувається
- 13.06.2025 15:16

Робот-пылесос Xiaomi Robot не подает воду как исправить Если фильтр системы подачи воды загрязнен, его нужно очистить.
- 08.06.2025 15:28

Всі новини