Як подолати безсоння
- 12.05.2011 10:45
Найчастіше безсоння виражається в тому, що людина довго не може заснути або пробудження настає значно раніше звичайного терміну, а сон протягом ночі кілька разів переривається на тривалий час; в інших випадках сон може бути тривалим, але недостатньо глибоким.
Епізодично безсоння може бути і у здорових людей при перевтомі або психічне порушення. Безсоння буває тривалою, виснажливої, коли неглибокий сон супроводжується яскравими сновидіннями, іноді кошмарного характеру. Причиною безсоння можуть бути також різні захворювання загального характеру, що супроводжуються порушенням кровообігу або нервової системи, напади кашлю, задишки і т.п.
Домашні засоби від безсоння для здорових, але легко збудливих людей
Для попередження виникнення безсоння слід лягати спати і вставати в одні і ті ж години, дотримуючись природний для організму біологічний ритм. Краще всього рано лягати і рано вставати.
Найкращий засіб від безсоння - харчування сирими овочами, фруктами та соками з них.
Вечеря неодмінно повинен бути рано, не надто рясним і складатися з легкої їжі.
Перед сном корисно пройтися з півгодини на свіжому повітрі.
На ніч можна випити склянку гарячої солодкої води або молока. На Кавказі проти безсоння п'ють перед сном 2 склянки козячого молока.
Сприяє гарному сну виконуваний перед сном загальний масаж або прийом протягом півгодини теплої ванни, хоча б для ніг (можна замінити гарячої грілкою до ніг). На думку деяких знахарів, спокійний сон викликає не тепла, а холодна сидяча ванна протягом 3 - 4хв.
Покласти на ніч під подушку жменю хмелю або березовий віник. Спати на подушці, набитою лісовим сіном або сухим хмелем. Перед сном з'їдати по 1 столовій ложці меду (рецепт із словника Ванги.)
Для людини з надмірно засмученою нервовою системою, коли він незважаючи на всі вжиті заходи не спить тривалий час, зробити всю ліжко з чорного матеріалу - простирадло, наволочки, ковдра, нічну сорочку - все чорне. А якщо можливо, пофарбувати навіть в чорну фарбу (але не масляну) стіни його кімнати. Це дає дивовижні результати: спокійно засипають люди місяцями, які страждають впертій безсонням.
На деяких людей збудливо діє місячне світло, тому їм потрібно в місячні ночі закривати вікна шторами.
Деяким людям допомагає засипати покладена на очі смужка з м'якої недоступній для світла тканини. У жарку погоду корисно покласти що щось прохолодне (але не мокру!) на область чола.
Багато люди, щоб змусити себе заснути, застосовують такий спосіб: лежать з закритими очима, уявляючи перед собою шкільну дошку, на якій вони пензлем з білою фарбою повільно і дуже уважно виводять більшу цифру 3. У більшості випадків людина засинає ще до того, як він закінчить зображення цієї цифри. Зосередити увагу на розслабленні кожного суглоба тіла: спочатку пальці, зап'ястя, всієї руки за плече і так далі по всьому тілу. Багато вважають, що це допомагає.
Народні кошти від виснажливої тривалої безсоння
Лаванда: Змастити перед сном віскі лавандовим маслом або накапати 3 - 5 крапель на шматок цукру і смоктати перед сном.
П'явки: Поставити на задню сторону шиї і потилицю 15 медичних п'явок. Лікування п'явками особливо сприятливо для повних. При цьому способі лікування дуже корисно перед сном постояти в теплій воді (по коліно) не більше 5 хв.
Глина: Прив'язати на лоб загорнуту в матерію чисту глину, розмішану в кислому молоці.
Суміш: Вранці, в обід і перед сном прикладати до лоба суміш із пшеничного або житнього хліба, дрібно накришених свіжих або солоних огірків, кислого молока або глини.
Народні засоби проти безсоння, засновані на цілющих властивостях рослині
Глід криваво-червоний: Дві столові ложки сухих дрібно розтертих плодів залити 1,5 склянки кип’ятку. Випити в 3 прийоми за 30 хв. до їжі. Застосовувати при безсонні, особливо людям з хворим серцем.
Мак: Пити макове молоко 6раз в день по 1 винної стосі (30 - 50 мл).
Овес:
* Одну столову ложку зерен вівса або пластівців залити 2 склянками води і довго варити. Овес або пластівці краще замочити з вечора у воді і варити на наступне ранок. Пити відвар як чай.
* Склянку вівса (або вівсяних пластівців) залити 5 склянками води, варити поки не випарується половина води (до густоти рідкого киселя). Процідити і додати до відвару 4 чайні ложки меду (можна і більше - за смаком) і знову варити. Отриманий приємний на смак і калорійний напій випити теплим в 2 - 3 прийоми протягом дня.
Салат посівної (латук): Одну столову ложку подрібненого свіжого листя залити 1 склянкою кип’ятку, настоювати 1—2 години, процедить.Пить по 1/2 склянки 2 рази в день або 1 склянку на ніч.
Селера пахуча: Взяти 34 г кореня, залити 1 л холодної кип'яченої охолодженої води і настоювати протягом 8 годин, процідити. Приймати по 1 чайній ложці 3 рази в день. Застосовувати як засіб, що поглибить сон і збільшує його тривалість.
Кріп: Одну столову ложку плодів настояти в 1,5 склянки кип’ятку (добова норма). Замість плодів можна взяти подрібнену траву в тій же кількості.
Засоби, рекомендовані при безсонні нервового походження
Валеріана лікарська: У домашніх умовах приготувати водний настій з 2 чайних ложки подрібненого коріння на 1 склянку води. Приймати по 1 столовій ложці 3—4 рази в день гарячим. Дітям настій валеріани можна давати 2 - 3 рази в день по 1 чайній ложці. При підвищеній збудливості рекомендується приймати від 1/3 до 1/2 склянки настою валеріани 2 -3 рази в день; при безсонні -до 1/2 склянки перед відходом до сну.
Дягель низбегающий: Одну чайну ложку кореневищ і коріння настоювати в 1 склянці кип’ятку. Пити по 1/2 склянки 3 - 4 рази в день при безсонні і нервовому виснаженні.
Іван-чай вузьколистий: Дві столові ложки трави залити 2 склянками кип’ятку залишити в термосі на 6 год. Пити рівними порціями 3 - рази в день при неврастенії, безсоння, головний біль.
Кубушка жовта: Взяти 60 г сушених насіння і розтерти в порошок, заварити кип'ятком, настоювати 20 хв. Випити в 2 прийоми протягом дня. Застосовувати при безсонні і розлад нервової системи.
Меліса лікарська: Дві столові ложки подрібненої сировини залити 2 склянками кип’ятку. Остиглий настій процідити. Випити все протягом одного дня. Застосовувати як заспокійливу і снодійне засіб.
Пустирник: Дві чайні ложки подрібненої сировини залити 200 мл холодної води і настоювати 8 год. (холодне екстрагування). Випити все протягом дня.
Кріп: При безсонні можна користуватися напоєм з насіння кропу, відварених на кагорі або портвейні: 50г насіння варять на слабкому вогні в 0,5л вина. Приймати перед сном по 50 - 60 мл.
Збір: Корінь валеріани - 40 г, трави буркуну - 40 г, трава чебрецю - 50 г, трава материнки - 50 г, трави пустинника - 50 г. : Дві столові ложки суміші залити 0,5 л кип’ятку. Пити по 50 мл 3 рази на день перед їдою. Застосовується як заспокійливе і снодійне засіб.
Коментарі (5)
Другие новости:
У Чернівцях за клопотанням слідчих поліції взято під варту місцевого наркозбувача
Здійснюючи превентивні поліцейські заходи на території міста Чернівці, правоохоронці з
- 08.11.2024 11:46
Дональд Трамп одержал победу 2024
Психологічна допомога для чоловіків
За допомогу в перетині кордону чоловікам - засудили на 2 роки тюрми
Відповідно до вироку Новоселицького районного суду Чернівецького району, двох
- 31.10.2024 11:40
Какие черты лица у мужчин и женщин, которые изменяют?
Выяснилось, что изменщиков можно отличить по определенным типичным чертам лица
- 30.10.2024 09:01
Введено спрощений алгоритм переведення військових
Новий алгоритм спрощує процедуру переведення військовослужбовців
- 29.10.2024 16:37
Огляд основних воєнних дій в Україні з 21 по 27 жовтня
Союзники та партнери підтримують Україну
- 29.10.2024 09:25
Функції центральної МСЕК виконуватиме Український державний науково-дослідний інститут медико-соціальних проблем інвалідності.
Уряд України, виконуючи рішення РНБО та Президента, затвердив
- 28.10.2024 15:00
Психосоматика рака: как влияют эмоциональные состояния на развитие онкологии
Психосоматика рака: как эмоциональные состояния влияют на развитие
- 28.10.2024 14:42
Фіцо прогнозує затяжний конфлікт в Україні під час перемоги Харріс
Конфлікт в Україні може набути затяжного характеру, якщо...
- 28.10.2024 14:27
235.jpg "http://1568.cv.ua/")
У мене через ненормованість роботи сталося безсоння. Ніколи раніше на нього не страждав, а тут таке вперше. Пробував пити заспокійливе, але постійно побоявся пити, через ризик звикання. Лікар порадив трави, це нешкідливий і без звикання. Купила, почала прийом. Написано, що треба пити 1 місяць по 1 таблетці перед сном, так і зробила. Уже після трьох днів прийому засинати стала набагато легше. Продовжила прийом для вірності, пропила повний курс. Про безсоння забула нарешті.
Я з безсонням зіткнулася після того, як перехворіла на ковід. Спочатку намагалася всякі травки-муравки заварювати, але мені вони ні в яку не допомагали. Психанула і в аптеку пішла, де мені пігулки порадили взяти. Пігулки робочі. Переносимість чудова, швидке засинання, легке пробудження, відсутність сонливості вдень і звикання не викликає. Я задоволена.
Відпочила під час відпустки так добре, що засинати рано відучилася зовсім))) А треба знову о 5-30 прокидатися і їхати на роботу. Полазила по форумах, народ радить мелатонін пропити. Я купила тому. Почитала опис, повинен начебто як біоритми вирівняти, надає заспокійливу та снодійну дію. Коротше, на ніч пігулку випила і почала чекати ефекту. Хвилин 15-20 відчула, що рубає, прилягла, поки завантажувалася гра в телефоні - я вирубалася) слід. вночі теж саме. Ось так я плавно і вирівняла графік) Робочий препарат раджу спробувати.
Безсоння мучило так, що сил ніяких не залишалося ні на роботу, ні на дітей. Пропила вітамини протягом місяця. Він зробив свою роботу бездоганно. Я почала вчасно засинати, і головне висипатися. З'явилася енергія та сили.
Періодично бувало безсоння, як і у всіх, мабуть. З проблемою допоміг впоратися психолог ментор Вікторія. Сон став міцнішим і засинаю швидше. Допоміг "наситити" сон і зробити його глибшим Я відстежувала це по трекеру сну на електронному наручному годиннику. Фаз короткого сну поменшало, період засинання - коротший.